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孕妇降血糖最有效的方法是什么

发布时间:2019-07-31 18:54:17阅读:来源:锐码试验机

怀孕期间孕妇都会出现很多很多的问题,当这些问题出现时会让孕妇高度紧张,不知道该采取什么样的办法,而且他的家人也会跟着担惊受怕,比如说孕妇血糖偏高,但是我们不懂孕妇降血糖最有效的方法,其实这个是不必要太担心啊!现在什么疾病都是可以治疗的所以不要给自己过大的压力尤其是孕妇要保持平稳的心态,一个好的心情,今天我们就来说说孕妇降血糖最有效的方法是什么。

1、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗。

2、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

4、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

5、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

上面写出来孕妇降血糖最有效的方法,希望这些可以给很多的孕妇们带来很大的帮助也希望平时日常生活中孕妇们都要多注意自己的身体,也希望平时家中有孕妇的家属呢平时可以多关心孕妇一些,平时多注意调养自己的身体,要相信现在的医学条件是那么大好所以孕妇我们和家里都不用太过于担心,大家赶快收藏吧有时也可以自己上网做一些关于这一方面的知识,希望孕妇们都有一个快乐的孕期开心的每一天。

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